火曜日にzwiftレースで1時間4倍でローラーで自己ベスト更新したが 昨日は全く冴えず。3分FTPでジリ貧だったので30分乗ったのみ。 6倍で30:30を5本やってちょっと刺激入れて終わり。 今日はレース前に最後にインターバル。 Zwift GCNのPower climbのメニュー…

昨日は毎月恒例の平田クリテ。 調子もそこそこだったので今回も上位を狙いたいところ。 土曜日 翌日がレースなのでそんなに上げないつもりもサイクリングしたかったので 新しい大型サドルバッグの塩梅をためしがてら八百津方面へ繰り出す…が、 このサドルバ…

今週末は平田クリテなのでインターバル大目。 月曜は週末のリカバリーの為ノーライド。 火曜は2部練。 朝は138タワーまでL3ライド。 夜はマイクロバーストインターバル by zwift。 15:15を480wで20本を5分レストで3set。480wが相当シンドイ。大体460w位で推…

先週から奥さんが子供3人連れて帰省したので来週までは自由気ままな独身生活。 ・土曜 Umeさん練 2時間 NP270w TSS160 ・日曜 らんらんロングライド 5時間半 NP225 TSS275 ・月曜 フルレスト ・火曜 朝流し 30分 TSS18 夜Zwift race 47分 NP273w TSS57 ・水…

土曜日はNaruさんといなべまで。 二之瀬へのアプローチは230w前後で淡々と。 二之瀬はSSTくらいで登るつもりだったが鳥居を過ぎると一応スイッチオン…。 水飲み場までで4.5倍は維持するものの、それ以上上げることができずに 結局19:53と凡タイム。323w。 体…