おとといにオーバーリーチングと感じたため昨日は完全休養にした。 夜には風呂上りにイナーメリカバリーオイルを塗った後に同じく イナーメ棒にて四頭筋回り、内転筋、腸腰筋をグリグリして 一通りストレッチしてコンプレッションタイツ！ 寝る前にビタミン…

先月あたりからトレーニング量が上がり、先週は平日に1000kj以上が連日で 週末はハード目のトレーニング、レースが続き、完全休養は月曜日くらいだった。 どうも風邪の治りが悪く、先週頭に本格的に症状が発症してダウンしたが それ以降ものどの痛みや咳が慢…

土日はいずれも朝しか時間が無かったので朝練で9時イエコース。 ●土曜日 外朝練 with Naruさん 87km 2時間50分 138/177bpm Ave.218w/NP258w TSS183 2221kJ 各務原公園→富加→間見峠→平成→見坂峠→富加→各務原 平坦基調ではあるが要所で10分程度の登りが適宜入…

●土曜日 Umezo練 with Hattoriさん 109km 3時間25分 1590mUP Ave.219w/NP260w TSS225 2692kJ 土曜日Umeさんが出張ついでに鞍ヶ池で走るとのことで便乗させてもらった。 事前に上げないと聞いていたので脂燃やしに最適と思って参加させてもらったが 蓋を開け…

●ツールドモリコロ 3時間ソロ 3位 3時間6分 115.6km Ave.232w/NP265w 151/186bpm TSS211 2596kJ 毎年恒例？のツールドモリコロ3時間ソロにエントリー。 あまり調子が良い方では無かったが何とか表彰台は獲得。 雨レースはとにかく装備が重要ということで備忘…

●Umezo練 with Umeさん、Tigerさん、IBBさん 70km 2時間26分 Ave.230w/NP275w 148/180bpm TSS178 2016kJ Y's名古屋店長による練習会に久しぶりに参加させていただく。 最近複数人と練習することが無かったので猛者たちの練習に混ぜてもらう。 今の自分には限…

土曜日は100km以上走ろうと息巻いていたがこういう時に限って雨。 朝起きると路面はフルウェットでポツリポツリとまだ雨は残っている。 少しすればセミウェットくらいにはなると思ったけど、 そういうシーンでコケたことが数度あるので大人しくローラーに切…