みやだに向けた付け焼刃作業。 Vo2max ブースタートレーニングを参考に。 月曜は30:30を10本。380w-200wで。 火曜は5倍5分を3本。350-360wでレストは10分200w。 水曜は40:20x6を4分レストで3set。40は360-380wでレストは200w。 火曜水曜位のボリュームだと大…

日曜は久しぶりの平田クリテに参戦。 例に漏れなく事前エントリーを忘れたためキャンセル待ちで7時過ぎに会場へ。 ・レース前アップ？ 31.9km 1時間 124/164bpm Ave.181/NP223w TSS52 676kj 召集が11時半なのでC2に出走予定のNaruさんとアップがてら背割堤防…

一番星朝練 87.2km / 3時間2分 / NP264w / TSS212 / 1250m up 恒例の一番星朝練に参加。 前日は自転車仲間と前半お疲れさん会で0時近くまで飲み会。 帰ってすぐに寝るも睡眠時間5時間で朝起きると体は重い…。 とりあえず流しながら集合場所まで。 IBBさん、N…

昨日は修善寺CSCで開催された5時間エンデューロに参戦。 助っ人？として4人チームで参戦し、結果は総合優勝。 メンバーはお馴染みNさん、零式IくんとルエダなSくん。 4時半に家を出て現地7時半着。 試走が8時半までだったので慌てて準備。 1周だけタラタラ走…

先週の日曜から体調を崩しろくに乗れていない日が続いている。 土曜は一番星朝練を慣行し、予定通りTSS200を稼ぐも夕方から体調が激変。 夜に37℃まで熱が上がり体調が悪化。 日曜には本格的に症状が悪化し夜には39℃近くまで発熱。 とりあえず風邪薬で一旦症…