●土曜日 ソロ朝練 二之瀬 2本 2時間47分 76km Ave.203w/NP234w 148TSS 鈴鹿で2時間ちょいしか走っていなかったけど中一日でも体はバキバキ。 いつもなら適当にローラーでリカバリー程度だったが結果があまりにも 不甲斐なかったのでちゃんと朝練。鉄は熱い内…

鈴鹿エンデューロ秋 4時間ソロ 2時間16分 92km Ave.239w/NP276w 149bpm 168TSS 1893kJ 悔しい。悔しいけど内容としては単なる力不足。 パンクでDNFとなったがその直前にはほぼ先頭集団から千切れかけで 虫の息だったところにパンクで引導を渡された感じ。 む…

2時間32分 102km Ave.235w/NP263w TSS170 2100kJ 鈴鹿前の仕上げ＆状態確認の意味合いも兼ねて参戦。 5分以内のインターバル耐性がイマイチ感はぬぐえないのでレース上でどう出るか。 朝から鈴鹿当日をイメージして朝食の時間等々を意識しながら。 12時から…

東海シクロクロス R2 各務原アウトドアフィールド C2 優勝 38分12秒 Ave.241/NP267w 78rpm TSS43 心拍忘れ 初戦の平田が台風で中止になったため今回が実質の初戦。 去年もアウトドアフィールドは走っているがコケまくって全くレースに なっていなかった因縁…

・月曜 夜ローラー zwift - Micro interval 1時間4分 Ave.215w / NP241w TSS56 週末のシクロレースの為に最近あんまりやれてなかったショートインターバル。 15:15をL6(480w)で。20本を5分レスト挟んで3set。 初めの1set目がきついのなんの。 あとローラー(F…

妻が実親の育児サポートの為帰省していたが先週頭に戻ってきたので またまた子供三人(3歳弱と3ヶ月の双子)生活が再開し乗れる時間が限定的に。 土曜日 ソロ朝練 いなべコース一周 3時間 93㎞ Ave.217w/NP252w TSS188 CTLが右肩下がりだったので一度回収すべ…