おきなわ前の強化期間に実施していた1000kj/dayがある程度 習慣化しているため朝晩ローラーに乗らないとなんか気持ち悪い。 あくまで強くなることが目的であってローラーに乗るのが目的ではないのだが…。 ●朝ローラー zwift LTインターバル2set+TEMP 15min 5…

月曜日 ローラー調整 今日からしばらくはStagesが修理に入ったためパワーメータ無し生活。 もはや依存症となっている今となっては無いとトレーニングに身も入らない？ Zwift上だとローラーを指定するとスピードから換算ワットを出してくれるが、 この数字が…

朝ローラー Zwift 46km 1時間43分 Ave.225w/NP240w TSS100 1400kj 日曜は朝から予報通り雨。 Zwiftのおかげでローラーが捗る。 TSS100くらいを目標にしつつ、土曜日にアゲたので今日はTEMPベースで淡々と。 Zwiftのワークアウトを眺めながらよさそうなものを…

一番星練 76km 2時間45分 Ave.205w/NP260 TSS190 2023kj 今朝は久しぶり？に一番星練。 ＩＢＢさん、Naruさんと３人で。 冬らしくTEMP＆SSTな強度を目標に。 平坦では３倍前後でL2～L3はキープするように。 定光寺の激坂では39-23ではギア足らなさすぎてどう…

日曜は今年初戦のシクロレースに参戦。 更に初の関西シクロでバイクも今季から投入したCannondale Super Xで走る。 初物づくしだったわけだが、C1がUCIカテゴリーとなるマキノを初戦に選んだ時点で 色々ナメていたことに結果気付いた…。 意外と？マキノまで…

数年前までは自分には無縁と思っていたツールドおきなわ。 完全に憑りつかれたといっても過言ではないだろう。 既に来年に向けたトレーニングプランや勝負どころのシュミレーションで 頭はいっぱい。忘れない内にレース前後含めたポイントを備忘録として残す…

ツールドおきなわ 140km 38位 4時間11分 143km 160/183bpm Ave.88rpm Ave.199w/NP.248w 獲得2212m 3000kj 19-30℃ 総括として身の振りがわかっていなかったのと思いの他暑さにやられて自滅。 レースのデータ取りという点では及第点だったかな。 定刻通り9時に…

今年の後半のターゲットレースのツールドおきなわ 140kmに参戦してきた。 おきなわも初めてだし、これほどの長距離レースも初と手探り感がかなりあったが なんとかレースは完走といったレベル。 来年も出られれば出たいので事の運びをまとめておく。 おきな…

早速練習メモの覚え書きが滞る…。 おきなわ前に何やってたかを残さねばならんのに。 2週間前の中身は、 火曜日 FTP 5分 3set 水曜日 プログレッシブFTPまで20min + 30:30x5 木曜日 朝練 with Naruさん 可児アップダウン 花フェスタまで 金曜日 朝練 L2 1時間…