土曜日 ソロ練 今井大回り 80km弱 2時間半 日曜はシクロレースだったが淡々と3時間くらい走りたかったので 木曽川CRで犬山まで走ってそこから今井大回りへ。 金曜日にローラーで久しぶりにFTP 10分を数本やったため疲労は強め。 なかなか出力が上がってこな…

火曜日 Zwift 4wk FTP booster Week1 Day5 週末比較的頑張ったので月曜はフルレスト。 火曜からZwift ワークアウト再開。 この日は40s-20s ×５を3set。 On 350wだけど低く感じたので上方修正し370w位で。 フルレストはさんだ為か調子は良いほうだったかな。 …

土曜日 カミハギ練ちょい参加2時間11分 65.8km 135TSS Ave.206w/NP236w 土曜日恒例となりつつあるカミハギ練にお邪魔する。8時集合なので7時に家を出るが20分くらい早く到着しそうだったので少し遠回りしたが15分くらい前に到着。総勢10名くらい。到着が遅れ…

日曜のレースで久しぶりに高強度が入ったため若干足回りに疲労感有。月曜はリカバリーのつもりで朝晩ローラーを30分ほど回す。L2くらいで淡々と回してお終い。 火曜日 Zwift 4wk FTP booster Week1 Day1落ち込んだFTPを呼び戻すためFTP upを狙ったメニューを…