夜ローラー 50:00 699kj TSS63 昨日おとといと全く予定の負荷がこなせていないので 己に喝を入れるためとにかく乗る。そしてやり切る。数字は低いが…。 取り合えずFTP域で10分以上目指して。 10分UPで流す。 200w程度から入れたので昨日の疲労は無し。 1本目…

●朝ローラー 44:00 / 627kj / TSS54 木祖村TTを想定して13分走。 設定タイムがそもそも下限狙いという… ・1本目 L4 13:00 NP317w 325w目標でメーター見ながら行けてる感満々だったが、 実際は317w。低すぎだな…しかも息絶え絶え… 6分軽く流して2本目。 ・2本…

去年はE1で出走し結局最後の心臓破りで千切れるといった感じでE1な走りは 出来なかった。今年はE2スタートでこの群馬での昇格を狙い練習を積んできたが、 舞洲で思わぬ昇格となり、今年もまたE1で走ることに…。 もっぱら目的はE1での立ち位置確認と今後の為…

明日は群馬でJBCFレース。今季初のロードレース。 もうしばらくしたら移動開始。 昨日は完全休息にして、今日はジテツウ往復で軽く刺激を入れた程度。 感覚は悪くない。体重は及第点なところまで落とせたかな。 レースはどこまでやれるか…。 既に今さらどう…

昨日はディッセターレで群馬前にガッツリ凝り固まった筋肉を緩めてもらった。 と言うわけで負荷程々でローラー２部練。 朝ローラー Total 45min / NP 258w / 618kj UP～L3 23:00 / NP236w SST 15:00 / NP295w 入り20分はL3でジンワリ負荷をかける。ってもL3 …

ツールドエコパ チーム3時間 優勝 39.2km / 1時間6分 / NP273w / 1012kj 今日はバイクナビ主催のツールドエコパに練習仲間の犬山練3人衆で参戦。 若者が優勝宣言をしまくっており、その回収にやっけなレースとなった…。 4時に移動開始して現地には7時前には…

●水曜 前日に上げたのでこの日はリカバリー。 朝ローラー 15分 / Ave. 155w / 112kj 朝ウダウダしたいたら時間を逸する。とりあえず体が温まる程度。 夜ローラー 1時間 / Ave. 188w / 677kj 夜は仕事から帰って21:30。 朝のボリュームが少なすぎたのでカロリ…

八百津周遊 103.7km / 3時間41分 / NP283w / 2741kj 今日は群馬前に一度上げておきたかったので練習会をお願いしていたのだが 時間の都合が合わずキャンセル。 有休は出していたので八百津方面へ行こうと思っていたら JPTな軍曹が練習に同行してくれた。 そ…

今日はリトルワールドクリテ エキスパートに参戦。 アップダウン具合は群馬のいい練習になる。 土曜日に2時間NP300wとなかなか謎な強度でTSSは160を 超えていたがどこまでレースができるか…。 前日はアミノ酸やらストレッチやらリカバリータイツやらやれるこ…

●木曜 朝ローラー 30分 / NP239W / 383kJ 火曜日の高強度朝練で体の調子が狂ったか？ 水曜の朝も比較的強度高めで夜はL5 1発。 L4やろうとローラーに乗ってはみたもののアップ段階で いつもは200w前後から入るはずだが、この日は160w止まり。 月曜フルレスト…

●朝練 単独平坦 44km 1時間20分 NP265w 1121kj 今朝も朝練。 いい感じで早起きが習慣化してきた。 今朝はミドルパワーで淡々と踏みたかったので単独で平坦路。 実家に返す物があったので木曽川沿いコースで犬山 to 笠松。 5時過ぎには出るつもりが、ストレッ…

舞洲の結果で火の付いた面々2名(いつもの）と朝練。 レスト明けでじっくり行こうかと言う思いは速攻で打ち破られる。 最近3人の話題は練習で限界を超えない程度に全開でやっているから 本番での厳しい局面で耐えられないのだ。と言うことで 朝からイケイケド…

Yahooブログから移設しましたー。 備忘録として細々続けていきます。 日曜日は今年初の実業団レースの舞洲クリテに参戦。 去年の今頃はちょうど子供が産まれる直前で参戦を見送った。 それから早一年。早いものだ…。 ●JBCF 舞洲クリテ春 E2 1組 2位 今年はク…