火曜日、月曜日に引き続きベースアップ。 ●朝ローラー Zwift フリーライド 30分 30分 Ave.203w/NP210w TSS25 365kJ 朝は前日の疲れが若干残っていたので30分L3でほどほどに。 汗を流すくらいの強度だがケイデンスは100rpmと少し高めで。 ●夜ローラー Zwift F…

日曜日SST(short)のみでたった45分乗った割には疲労感が半端なかったので 朝ローラーはスキップ。日中にプロテインやらBCAAやらでフィジカル、メンタルを 強制回復させて夜ローラーでちょっと頑張る。 最近SST後半でワットを上げる余裕ができたのでZwiftのFT…

土曜日は会社の同期の結婚式があり、しばらく髪を切っていなくて みっともなかったので10時前に美容院に予約。 なので時間がないのでNaruさんにお願いして5時半スタートで朝練へ。 最近はローラー＆平坦ばかりなので登りを入れておきたく可児工業団地へ。 ●…

先週末は急遽宇都宮へ行ってきた。 新たに増える家族の下準備といったところ。 嫁さんを単独行動させるなという医者のお叱りに素直に従った…。 金曜の夜移動のつもりが、海外通販で全く違うものが届き税金をたんまり払っていたので それの払い戻しの為、午後…

●土曜日 AACA観戦ライド 60.4km 1時間47分 Ave.236w/NP257w TSS129 1517kJ AACA開催週だったが翌日のリトルを狙うためレース参加せず。 脚ならしとダイエットかねて実家からAACA会場までサイクリング。 のはずがのっけからかかりがよい。 ワットが高めだった…

日曜のレースに向けてプチピーキングするつもりだったが 火、水、木と自分比でそこそこ強度を上げてしまった。 もちろん全部ローラー+Zwift。 火曜は定番？のSST(short)。 FG540のローラー負荷2だけどやたら重く感じる。ダメな予感。 1発目の290w5分が全然ダ…

● 土曜日 ソロ外練40.6km 1時間23分 Ave.194w/NP244w TSS92 974kJ 納車された車のお祓いと子供の雛祭りパーティの予定があり9時イエだったため早起きして外を走るつもりが6時前に起きて外が暗いと思ったら二度寝。結局7時半過ぎに家を出る。 最近平日はロー…