ローラー練

 

月曜日 ローラー調整

今日からしばらくはStagesが修理に入ったためパワーメータ無し生活。

もはや依存症となっている今となっては無いとトレーニングに身も入らない？

 

Zwift上だとローラーを指定するとスピードから換算ワットを出してくれるが、

この数字が自分のパワー感覚（結構正確!?)とかけ離れすぎいる感じ。しかも低い側に。

 

加えてミノウラが出しているローラーのパワー換算表と

Zwift上で表示されるパワー値がこれまた全然違っており、

結局何が正しいのかがわからない状態に。

 

自分の感覚ともろもろの資料を見比べながらこんなもんか？

というセッティングは出したものの信ぴょう性はまったくない。

結局そうこうしているうちに時間が過ぎたため、

ワット調整でちょこちょこ乗ってた50分で終わり。

 

火曜日 朝ローラー　50分 推定Ave.256w/NP267w 平均心拍136bpm TSS60 780kj

前日出した設定で負荷をかけてみる。

負荷1-40kmで270w位出ていたかな。Stagesが返ってきたら答え合わせしよう。

感覚的には多分270wも出ていない。

 

メニューは

LTインターバル 4-8min/255-310w 2set

レスト3min

TEMP 270w 15min

Zwift上でワークアウト自作。

 

結果的にLTインターバル中は心拍上がっても150bpm前後。

普段は160くらいまで上がるのでやっぱり負荷は低いんだと思う。

まぁ細かいこと気にしてもしょうがないので、表示される数字を正にして

指定強度時間をこなす。

 

終わってみればそこそこ疲労感はあったので

通しで見てTEMPはやれてたんだと思う。

しばらくはL5-6の領域がローラーでは出せないのでL3ベースで

土台造りに勤しもう。