カミハギ練

●朝練 Brezza練

77km 2時間34分 Ave.198w/NP240w TSS144 1805kj

今日はNaruさんに声をかけてもらったBrezzaカミハギの

練習会に参加させてもらった。

7時に小牧店へ最短ルートでアクセス。

練習会には15人弱集まっておりなかなかの盛況ぶり。

人数が多かったので二班に別れてスタート。

コースは小牧東へ登ってから今井周回。

そのまま帰路に着けるのでありがたい。

先行班の船頭役を仰せつかり大体テンポくらいの

ペースで進む。小牧東前で割りと普通に300wが

出ていたので調子は悪くなさそう。

筋トレのダメージを引きずっているが

その方が踏み込んでパワーが出しやすい感じあり。

小牧東の登りはインターバルのつもりで5倍をめどに。

今井周回は3周ほど一緒に回らせてもらった。

7,8人で回るもサイクリングな様相だったので

要所で仕掛けて集団を活性化。

さらさくら側では概ね5倍強と若い連中に上げてもらえた...

離脱後は犬山から河川敷を250wで淡々と走る。

138タワーからは最短ルートで帰ったが

最後の方はパワーは維持するも筋肉の硬直が

結構ひどかった...

あと朝マグケーキだけでほぼノー補給だったので

最後は若干ハンガーノック気味だった...

2時間以上走れたのでとりあえずは満足。

週末は最低でもコレくらいを安定的に乗っておきたいところ。