ツールドおきなわ レース後記
数年前までは自分には無縁と思っていたツールドおきなわ。
完全に憑りつかれたといっても過言ではないだろう。
既に来年に向けたトレーニングプランや勝負どころのシュミレーションで
頭はいっぱい。忘れない内にレース前後含めたポイントを備忘録として残す。
調整期
・調整は9月から700TSS/1weekを2か月実施。
普久川2回超えても残れたのはこのおかげが多分にあると思われる。
あと9月末から週末は140kmライドを取り入れた方がよいかも。
・普久川2回のシュミレートは雨沢→戸越2周がぴったり。
・東村下り基調後の勝負区間のトレーニング用は以下がよいかも。
・調整期間の休養が少なすぎ？
北山など週を追うごとにタイムが落ちた。
TSBやSTRAVAならフォーム(疲労)の数字をよい状態に持って行って
アタックした方がタイム・メンタルともによくなったと思う。
土曜に乗り込んで日曜はそこそこにするのがいいかも。
大会直前
・レース前日のフォーム値(STRAVA)
フィットネス 81 / 疲労 70 / フォーム 11
レース前日に羽地でTSS60程度消費しているのでフォームは下降線。
安部、カヌチャ、羽地と少しかけすぎた為、若干筋疲労が残ったかも。
金曜に後半のアップダウンセクション、土曜に普久川の方がいいかも。
・最終週の調整案(来年用)
月・火→レスト
木 →ミドル程度。特に筋疲労するレベルまでやらない
金 →移動。到着後、できれば慶佐次から羽地までのアップダウン区間を走って
東村までの下り基調アップダウン後の坂のイメージを頭に入れておく。
土 →朝一で普久川1回。
SSTベースで短時間5倍に留めあとは流す。暑さになれるのが目的。
レース機材
フレーム : Pinarello Prince 2015
ホイール : Campagnolo Shamal Mille
タイヤ : Continental GP4000S2
コンポ : Ultegra 6870 52x36
スプロケット : CS-6800 11T-28T
ペダル : Look Keo Blade 2 20N・m
ヘルメット : MET Rivale
サングラス : Oakly Jaw Braker prizm
グローブ : OGK PRG-6
シューズ : Sidi Wire
