夜ローラー

夜ローラー　50分 L4 20min + 30:30x10 TSS65 745kJ

目覚ましセットし、鳴ったのに気づくも全く起きる気力無し。悩む間もなく二度寝。

で、本日も帰りは22時過ぎ。朝サボった分夜頑張る。

 

ローラーでは苦行となるL4 20min。

4.5倍を目指すも10w未達。相変わらず余裕は微塵もなく息絶え絶え。

今日からvo2maxメニューを取り入れていくのでさっさと寝たいところだが

もうひと頑張り。30:30を10本。

ターゲットパワーは380wで5.5倍くらいだが10本だと余ってしまうので

420w　6倍に目標修正。

一発目で420wまで上がりきらなかったのであえなく残りは400wに下方修正。

10本やりきって5分くらい流し。

 

今日のメニューは疲労感がかなりキツイけどTSSだとたった60ちょっと。

やっぱボリューム稼ぐには朝もローラーないし実走をしないと稼げないなぁ

わかっちゃいるけど起きられない