朝練 八百津スカイロード
●朝練 スカイロード往復練 with M下さん
2時間54分 88km Ave.218w/NP249w 160/181bpm TSS181 2281kj
土曜日、10時戻り指令。
めずらしく？チームメートM下さんから朝練のお誘いがあり
スカイロードへ行きたいとのことだったので現地までエスコート。
ベースアップを図っている最中なのでなるべくL2～L3域で留まるように意識。
登りではガツガツ上げないけど下りでも足を緩めずL3域を狙う。
集合場所に5分遅れ、先にスタートしたM下さんを追う。
可児アップダウン前に捕まえてそこからは先頭固定。
短い登りは300w前後で様子を見ながら。下りでも200w以上は出す。
平坦は230w前後で。
八百津トンネルを抜けたところでM下さんがミスコース。
結構頑張って踏んで追いついてからスカイロードへ…。
1/3くらいですでにジリ貧。
3つ目のトンネル過ぎた所から気合いを入れなおし何とか出力維持。
M下さんを末が待てど暮らせど全く上がってこない。
回収がてら下ると結局下まですれ違わず！途中でしんどくて引き返したとのこと…。
下のコンビニで再集結して平坦基調の帰路へ。
最終的に平均220wでNPが235w程度と差があまりなかったので狙い通り、
L2-L3での滞在時間が長く取れてたかな。
翌日はシクロレースだったがTSSを190近くまで上げてしまった。
まぁシクロは楽しむレースだしレースのために距離乗れずにだと
ベースも上がらないしなので疲労の蓄積は気にせず。
