夜ローラー

夜ローラー　40分 L3 30min  TSS39 562kJ

仕事が忙しく帰りは22時。

週末の疲れも残っておりそのままベッドへGOしたいところだけど、

もう強化のためのトレーニングができるのも2週間だから少しでも乗っておく。

 

FTP域まで上げるのに時間がかかりそう＆維持が難しそうだったので

L3で淡々と30分。

LTインターバルで250w以上取り入れるようになってから実走でも

L3域の時間が長くできるようになってきた。

このワット域で休める感覚まで持っていければレースでは長距離レースや

エンデューロは相当楽になるだろうな。

まぁ実際にはL5以上のインターバル耐性がなければレースにならないのだけど。

 

5分アップ後250wまで上げて30分維持。終盤は地味につらかった。

準備やらなんやら含めてたら23時過ぎ。