Q-san's memorandum

パパさんローディの実業団奮闘記

一番星朝練

一番星朝練 87.2km / 3時間2分 / NP264w / TSS212 / 1250m up

恒例の一番星朝練に参加。

前日は自転車仲間と前半お疲れさん会で0時近くまで飲み会。

帰ってすぐに寝るも睡眠時間5時間で朝起きると体は重い…。

とりあえず流しながら集合場所まで。

IBBさん、Naruさん、定光寺からWさんが合流でハード練確定…。

 

プリンスで出撃するもスプロケが11-23でフロントが53-39と相まって

定光寺の激坂は苦行。ダンシングで体重をかけて切り抜ける。

信号分岐からはWさんが案の定上げ始める。

定光寺バックサイド 2:52  386w  79rpm

3分380w…ローラーが活かされる。

雨沢までのアップダウン区間も登りでは5~6倍で越える。

 

・雨沢峠 16:33 315w 82rpm

雨沢は一応タイム計測。300wチョイで入り始めて序盤の勾配が緩い区間

Wさんと回しながらテンポよく。本格的な登りに差し掛かると4.5倍で推移。

勾配がきつくなるところで5倍とか…。

いつもなら張り付いて最後までだけど前に出たりしながらお互いの腹を探り合い。

結局タイム的にはPBを更新。平均パワー的にはFTP付近で4.5倍は出ず…。

 

雨沢からの戸越アプローチも登り区間は負荷をかけながら。

・戸越峠東 6:45 345w 85rpm

これまたWさんとバトル。

4.5倍程度でスタート。そこからは被せあいながら高速で登坂…。

ヘアピンの1折れ目でアタックし切り離しにかかるも有効打にはならず。

カウンターを警戒しているとやはり2折れ前からペースアップ。

何とか張り付きながら耐える耐える。

最後は6倍超でもがきあいで横並びで峠をパス。

脚が痛くなるまで追い込めた。STRAVAのKOMゲット。

 

ウンコウ寺でダベってから帰路へ。

帰りもタラタラ帰らずなるべくL3以上の負荷かけながら帰る。

最後にスプリント1本。 10sec 1222w/938w

途中で変速ミスってすっぽ抜ける。スプリンタースイッチが欲しい…。

 

Wさんのおかげで相当追い込めてTSSも目標の200到達。

明日は宮田前にクリテのレース感取り戻すため平田に参戦予定だが

事前エントリーを忘れていたので走れるか微妙…。