朝練 八百津 福地峠ターン
●朝練 八百津 98km / 3時間19分 / NP274w / 2570kj
八百津フルをやるというTプロに途中まで同伴させてもらう。
日曜は平田クリテだが出し惜しみはせず。
八百津へのアプローチの花フェスタ登りで早速洗礼。
勾配が付く所から2分5倍強からラスト30秒は7倍弱まで…。
その後の御岳峠では4.5倍で入って中盤は5倍まで上げるも
Tプロはどんどん離れていく…
北山は15分なのでL4は確実に出すつもりで。
北山 14分7秒 Ave.314w 76/90rpm 171/175bpm
この心拍だとVo2max強度のはずだがL4ど真ん中ってとこか。
心拍は高いけど出力が低すぎ。重量級の宿命か…。
入りは330w位で突っ込みすぎ感があったけど、感覚的にそんなに
絞り出している感じではなかったので負荷キープで進行。
序盤の急坂区間を越えたあたりから出力が下がり始める。
その後はジリ貧でAve出力も右肩下がり…。何とかL4キープで踏ん張る。
筋持久力が無いことが分かっただけでも収穫か。
ローラーで80rpmチョイ下で20分L4ってのをやらないと登れないな…。
その後は脚がパッタリと止まってしまう。
心拍が170bpmまで上がらなくなりぺダリングも重い。
木、金とガッツリではないがそれなりに上げたのでお疲れ気味と解釈…。
というか八百津に来るまでに既に消費していたか。
うららちゃん坂で若干息を吹き返すも福地峠では
やはり心拍は上がらず耐えて登るのみ。
潮南の道の駅でTプロ別れて帰路へ。有無を言わさず可児平坦ルートで。
ただし、強度はテンポよりは落とさないように。
結局行って帰ってTSSは210。
平田クリテはまともに走れないだろうな。
疲労感が残る中でのレース慣れと言うことでベストは尽くすか。。。