Q-san's memorandum

3児のパパローディ自転車奮闘記

シクロクロスダメっぷり備忘録

今年のシクロは本当に散々。 ちょっとダメすぎるのでそれなりの考察を備忘録。 平田 : 11位/28人 新城 : 22位/32人 WNP : エントリーせず 愛牧 day1 : DNF パンク 愛牧 JCX : DNF 足切り シーズン直前に仕事上で多忙だったことあって全方位的に弱っているの…

ローラーメイン

土曜日は実走朝練。 相変わらず強度上げる気にはなれず木曽三川の近くまでパン食いに行くだけライド。 なんとかだらけずL2メインで1時間半。 さすがに少し負荷をかけておかないとと思い、夕方zwiftレースに参戦。 スタートダッシュの波に乗り遅れ先頭グルー…

久々のロングライド

火曜日、有休で久々にロングライドへ。 Tsuchiyaさんと八百津スカイロード経由で恵那まで。 恵那で昼飯食べた後に中山道で戻ってくるコース。 レース以外の100kmオーバーは何か月振りだろうか… さらさくらスタートだったのでリトル裏まではアップもかねて 要…

備忘録 PCアップデート

今までもう何年前のか忘れるくらい前に買ったノートPCでzwiftをやっていたが、 旧世代ながらもcore i7が入っていたのもあって何とかzwiftには対応していた。 しかしながらwindows7のサポートが来年1月に切れるのもあったので この際ノートPCを思い切って買い…

落ち目

前回更新から半年開いていた… ちょうど仕事が忙しくなった頃でこの頃から毎日のローラーメニューが なかなかできずCTLはダダ下がりでついに50代まで落ちてしまった。 そんな感じで調子云々ではなく実力としてかなり弱っている。 11月は平田クリテに東海シク…

1週間 犬山クリテ2時間エンデューロソロ

週後半はイマイチ調子がよろしくなかったが 日曜の犬山クリテが有ったのである程度ピーキングと割り切った。 土曜日Naruさんと朝練のつもりが機材トラブルでDNS。 前日にキシリウムPRO USTのチューブレス装備やら ブレーキパッド交換、調整を夜な夜な完成さ…

週末練 - TIME Scylonの感触など

土曜日 朝練 二之瀬 TIME初乗り。集合場所で初めてStages RLに通電。 キャリブレーションにてこずったりでグダグダなスタート。 結局キャリブレはうまくいってなかったみたいで 所々で2000wを超えるスパイクが発生しまくり本日のデータはゴミと化す。 Hotta…

Newマシン - TIME Scylon

思い立った?かの様に新車を導入。 モデルは2018 TIME Scylon TL Classic fork リムブレーキ仕様。 コイツを選んだ背景は、海外通販に精通する貴兄ならご存知だろうが 先日Wiggleによるタイムの投げ売りがかかった。 2018年モデルでいわゆるロゴがダサくなっ…

週末 チーム練&東海シクロ最終戦

土曜日:チーム練2時間52分 86km 162TSS Ave.203w/NP.239w ZWIFTのトレーニングプランのメニューに週末リミットの物があったのでローラーにしようかと思ったがたまには外走っておかないと実走の感覚が鈍ってしまうし、まとまった時間が取れそうだったので外を…

2019年初戦 平田クリテ参戦 C1 3位

45:15 Ave.250/NP309w 161bpm 今年の初のロード系レース。 これまでの数レースはいずれも土壇場で都合が悪くなり不参加。 この日も子供のリトミック発表会があり時間が微妙だったが 発表会が終わると同時に会場を飛出し当日参加。 自走30分でギリギリ到着で…

ひっそりと再開。TACX NEOのインプレ。

年が明けてボチボチロードのレースも始まってきたためひっそりと備忘録を再開。 去年こそエンデューロレースから平田クリテなど通してソコソコの結果が 得られていたが今一つ会心のレースは無かったかな。 というのも、どのレースも余裕が無く戦略的に走った…

スマートローラー DIRETO導入

家庭の都合上、トレーニングはもっぱらローラーがメインになっている。 もちろんZwiftがありきだが。 真のZwifterを目指すにはやはりスマートローラーへの道は避けて通れない ということでエリートのDIRETOを導入した。 スマートトレーナーとしてはTACX NEO…

八百津ミドル

5時間3分 125km 331TSS Ave.211w/NP.264w 奥さんが土曜日からGWまで子供たちを実家に連れて帰ったため 久しぶりの独身生活。この機会に久しく行けていなかった八百津へ Omoriさん(鬼)、Tsuchiyaさんと行ってきた。 当初はフルコースの予定が天気が怪しかった…

バイクナビ モリコロエンデューロ3時間ソロ 1位

レースログ 3時間5分 122km 202TSS Ave.226w/NP.259w 久しぶりにエンデューロに参戦。 今年は一応おきなわを目指してレースタイムとなる4時間前後の トレーニング量を意識して週末は3時間前後の練習は出来ているが 平日は1時間~1時間半程度。 3時間レースペ…

2017シクロシーズン終了

土曜日 ソロ練 今井大回り 80km弱 2時間半 日曜はシクロレースだったが淡々と3時間くらい走りたかったので 木曽川CRで犬山まで走ってそこから今井大回りへ。 金曜日にローラーで久しぶりにFTP 10分を数本やったため疲労は強め。 なかなか出力が上がってこな…

火曜~水曜ローラー

火曜日 Zwift 4wk FTP booster Week1 Day5 週末比較的頑張ったので月曜はフルレスト。 火曜からZwift ワークアウト再開。 この日は40s-20s ×5を3set。 On 350wだけど低く感じたので上方修正し370w位で。 フルレストはさんだ為か調子は良いほうだったかな。 …

久々にちゃんとした外練

土曜日 カミハギ練ちょい参加2時間11分 65.8km 135TSS Ave.206w/NP236w 土曜日恒例となりつつあるカミハギ練にお邪魔する。8時集合なので7時に家を出るが20分くらい早く到着しそうだったので少し遠回りしたが15分くらい前に到着。総勢10名くらい。到着が遅れ…

火曜~木曜 ローラー活動

日曜のレースで久しぶりに高強度が入ったため若干足回りに疲労感有。月曜はリカバリーのつもりで朝晩ローラーを30分ほど回す。L2くらいで淡々と回してお終い。 火曜日 Zwift 4wk FTP booster Week1 Day1落ち込んだFTPを呼び戻すためFTP upを狙ったメニューを…

平田クリテ 2018年初戦 C1 5位

昨日は今年初戦となる平田クリテに参戦。 年明けのインフルエンザ以降体調の戻りが芳しくないのに加え 前後のトレーニング不足からFTP値は20w程度落ちた感触。 ちょっと前までできていたFTP15分×2なんてのは感覚的にはL5走な感じ。 10分も息絶え絶えなのでま…

東海シクロ 愛知牧場連戦

先週の一宮極楽寺公園ステージに続き、今週は今シーズンのメインイベント的な 愛知牧場での2daysレースに参戦。 インフルエンザで体調を崩してからほとんどリカバリー期間も無く 先週から1週間しか経っていないのでフィジカルを戻すにも時間が無く 完全なト…

散々な誕生日

年始、Rapha festive500から良い流れでトレーニングが積めており、週末もとりあえず最低限の距離、強度は消化できていたが異変は突如やってきた。 仕事始めとなる8日にのどの痛みが出始め翌9日には発熱し仕事を休む。誕生日なのに。時期が時期なので病院へ行…

カミハギ練

●朝練 Brezza練 77km 2時間34分 Ave.198w/NP240w TSS144 1805kj 今日はNaruさんに声をかけてもらったBrezzaカミハギの 練習会に参加させてもらった。 7時に小牧店へ最短ルートでアクセス。 練習会には15人弱集まっておりなかなかの盛況ぶり。 人数が多かった…

年末年始

忙しさにかまけて停滞していたブログもボチボチ再開。 2017年は予想だにしていなかった双子の誕生があり人生でも大きな転機となった。それにより自転車に割ける時間は大幅に減ってしまったがそういう状況でも結果だけ見れば大きくレベルを落とすこともなく現…

週末練

CTLの下げ止まりが見えない。 もはやオフと割り切ってはいる数字が下がってモチベーションまで下がるという。 先週末は少しでも巻き返しを図るも対して乗り込めず。 ●土曜 ソロ朝練 65km 2時間6分 Ave.200w/NP218w 97TSS 3時間は乗ろうと思っていたが寝坊。6…

東海シクロ R3 新城 C1参戦

昨日はついに最上位カテに東海シクロの新城ステージに参戦。 平田クリテなど自己申告のカテゴリーと違い下位カテで勝ち上がらないと 上位カテには参戦できないのでロードよりもなんか優越感みたいなものはある。 走りはショボイけど…。 Morishitaさんカーに…

週末練

●土曜日 ソロ朝練 二之瀬 2本 2時間47分 76km Ave.203w/NP234w 148TSS 鈴鹿で2時間ちょいしか走っていなかったけど中一日でも体はバキバキ。 いつもなら適当にローラーでリカバリー程度だったが結果があまりにも 不甲斐なかったのでちゃんと朝練。鉄は熱い内…

鈴鹿エンデューロ秋 4時間ソロ パンクDNF

鈴鹿エンデューロ秋 4時間ソロ 2時間16分 92km Ave.239w/NP276w 149bpm 168TSS 1893kJ 悔しい。悔しいけど内容としては単なる力不足。 パンクでDNFとなったがその直前にはほぼ先頭集団から千切れかけで 虫の息だったところにパンクで引導を渡された感じ。 む…

AACA 1-1 最終戦 完走のみ

2時間32分 102km Ave.235w/NP263w TSS170 2100kJ 鈴鹿前の仕上げ&状態確認の意味合いも兼ねて参戦。 5分以内のインターバル耐性がイマイチ感はぬぐえないのでレース上でどう出るか。 朝から鈴鹿当日をイメージして朝食の時間等々を意識しながら。 12時から…

やっとスタートライン?

東海シクロクロス R2 各務原アウトドアフィールド C2 優勝 38分12秒 Ave.241/NP267w 78rpm TSS43 心拍忘れ 初戦の平田が台風で中止になったため今回が実質の初戦。 去年もアウトドアフィールドは走っているがコケまくって全くレースに なっていなかった因縁…

月曜火曜

・月曜 夜ローラー zwift - Micro interval 1時間4分 Ave.215w / NP241w TSS56 週末のシクロレースの為に最近あんまりやれてなかったショートインターバル。 15:15をL6(480w)で。20本を5分レスト挟んで3set。 初めの1set目がきついのなんの。 あとローラー(F…